Effects of two types of strength training (hypertrophy vs. contrast training) on bone parameters and physical performance parameters in a group of healthy elderly women
Effets de deux types d’entrainement de force (hypertrophie vs. lourd-léger) sur les paramètres osseux et les paramètres de performance physique chez des femmes âgées saines
Résumé
The main aim of this thesis was to explore the effects of two types of resistance training (hypertrophy vs. contrast training) on bone parameters and physical performance parameters in a group of healthy elderly women. 49 healthy elderly women (aged from 60 to 70 years) completed the study. The study population was randomly divided into three groups: hypertrophy group (n=16), contrast training group (n=16) and control group (n=17). The training duration for the two experimental groups (hypertrophy and contrast training) was 12 months with a frequency of 2 training sessions per week. Bone parameters (bone mineral content (BMC), bone mineral density (BMD) and bone geometry indices) and physical performance parameters were evaluated before and after the 12-month intervention in the three groups. At baseline, there were no significant differences among the three groups regarding all measured parameters. Maximal strength measurements increased similarly in both experimental groups. Vertical jump increased in the contrast training group. WB BMC, WB BMD, L1-L4 BMD, TH BMD, FN BMD, CSA, CSMI, SI, CSI, BSI and ISI significantly increased in the contrast training group. WB BMC, WB BMD, L1-L4 BMD, CSA, CSMI, SI, CSI, BSI and ISI significantly increased in the hypertrophy group. WB BMC, WB BMD, L1-L4 BMD, CSA, CSMI, SI, CSI, BSI and ISI significantly decreased in the control group. In conclusion, the current study shows that both resistance training types (contrast training and hypertrophy) are effective in increasing bone parameters and physical performance parameters in healthy elderly women. Contrast training is more effective compared to hypertrophy training in enhancing vertical jump, WB BMD, TH BMD and FN BMD in the studied population.
Le but principal de cette thèse était d’explorer les effets de deux types d’entrainement de force (hypertrophie vs. lourd-léger) sur les paramètres osseux et les paramètres de performance physique chez des femmes âgées saines. 49 femmes saines âgées (60-70 ans) ont complété l’étude. La population a été divisée de manière aléatoire en trois groupes : groupe hypertrophie (n = 16), groupe lourd-léger (n = 16) et groupe témoin (n = 17). L’entrainement pour les groupes expérimentaux (groupe hypertrophie et groupe lourd-léger) a duré 12 mois à raison de deux séances d’entrainement par semaine. Les paramètres osseux (contenu minéral osseux (CMO), densité minérale osseuse (DMO) et géométrie osseuse de la hanche) et les paramètres de performance physique ont été évalués avant et après les 12 mois d’entrainement chez les trois groupes. Au départ, il n’y avait pas de différences significatives entre les trois groupes au niveau de tous les paramètres mesurés. Les paramètres de force maximale ont augmenté de manière comparable dans les deux groupes expérimentaux. La détente verticale a augmenté dans le groupe lourd-léger. Le CMO CE, la DMO CE, la DMO L1-L4, la DMO HT, la DMO CF, la CSA, le CSMI, le SI, le CSI, le BSI et l’ISI ont significativement augmenté dans le groupe lourd-léger. Le CMO CE, la DMO CE, la DMO L1-L4, la CSA, le CSMI, le SI, le CSI, le BSI et l’ISI ont significativement augmenté chez le groupe hypertrophie. Le CMO CE, la DMO CE, la DMO L1-L4, la DMO HT, la DMO CF, la CSA, le CSMI, le SI, le CSI, le BSI et l’ISI ont significativement diminué chez le groupe témoin. En conclusion, cette étude montre que les deux types d’entrainement en force (contraste de charge (lourd-léger) et hypertrophie sont efficaces pour augmenter les paramètres osseux et les paramètres de performance physique chez les femmes âgées saines. L’entrainement lourd-léger est plus efficace que l’entrainement hypertrophie pour l’amélioration de la détente verticale, de la DMO CE, de la DMO HT et de la DMO CF dans la population étudiée.
Origine | Version validée par le jury (STAR) |
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